Cara Praktis Menyisipkan Aktivitas Fisik di Tengah Kesibukan: Yuk, Mulai Terapkan Sekarang dan Bertahap
Gaya hidup sedentari meningkatkan risiko penyakit tidak menular, sehingga aktivitas fisik perlu diintegrasikan ke dalam rutinitas harian. Dosen Unesa menyarankan langkah praktis seperti menggunakan tangga, memarkir kendaraan lebih jauh, dan melakukan peregangan di sela kerja. Selain itu, aturan 20-20-20 untuk kesehatan mata dan berjalan kaki untuk jarak dekat sangat dianjurkan. Memulai kebiasaan bergerak secara bertahap merupakan kunci menjaga kebugaran dan kesehatan jangka panjang.
Read More






